Tu stagnes en course à pied et t'es perdu(e) sur les séances à faire pour changer ça ?
Découvre pourquoi dans cette masterclass.
Dans les 17 prochaines minutes, tu vas découvrir :
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Ils ont appliqué cette méthode, voici leurs résultats :
Marie (professeure au collège), de 2h09 à 1h48 (-21min) au semi marathon en 4 mois avec 3 séances par semaine en moyenne.
"Avec mon rythme de prof, j’avais besoin d’une chose : que tout soit simple et clair. Et c’est exactement ce que m’a offert Second Souffle.
Je n’ai qu’à lancer ma montre et suivre ce qui est prévu. Pas de charge mentale, pas d’excuse.
Quand j’ai commencé la course, j’étais perdue : j’allais trop vite, je me fatiguais pour rien… Résultat, 2h09 sur mon premier semi.
Aujourd’hui, après 4 mois à raison de 3 séances par semaine, j’ai couru mon semi en 1h48. -21 minutes.
Mais le plus beau dans tout ça ? C’est que je me sens bien. Je prends du plaisir à courir, je suis fière de moi, et j’ai gagné une vraie confiance – sur les pistes, mais aussi dans la vie.
Si je n'avais pas pris cet appel, rien de tout ça ne serait arrivé."
Guilherme (chef d'entreprise), de plus de 100kg en mai 2024 à 39min au 10km et son premier marathon pour l'année de ses 40 ans en 7 mois.
"En tant que chef d’entreprise, mon temps et mon énergie sont mes ressources les plus précieuses. Ce que j’ai adoré avec Second Souffle, c’est que je n’ai plus à réfléchir : tout est planifié, calibré, pensé pour moi. Zéro charge mentale.
Au départ, je courais au feeling, sans méthode et surtout, je me blessais tout le temps.
7 mois plus tard, grâce à l’accompagnement structuré de l’équipe, j’ai non seulement terminé mon premier marathon l’année de mes 40 ans, mais aussi explosé mes chronos avec 39 minutes sur 10km alors que j'avais commencé avec 1h11 au début. Sans l'appel diagnostic, je n'aurais jamais cru en être capable.
Mais au-delà des chiffres, c’est tout mon quotidien qui a changé : plus d’énergie, plus de clarté, plus de confiance.
La discipline et la rigueur que j’ai développées dans ma préparation ont eu un vrai effet domino sur mon business.
Et surtout… je prends du plaisir. La course est devenue un pilier d’équilibre dans ma vie."
Fabienne (infirmière en pédiatrie) préparait seule ses courses… et voyait ses performances régresser. Sur trois 10 km, elle a fait trois moins bons temps. Elle a progressé de 9 minutes sur la distance et prépare aujourd’hui sereinement son premier semi-marathon.
Tout ça en seulement 6 mois.
"L'appel de diagnostic m'a permis de me rendre compte tout de suite ce que je faisais mal et d'avoir énormément de clarté. Ce n'était pas moi le problème mais le plan que j'utilisais avant.
En tant qu’infirmière, mes journées sont intenses, parfois éprouvantes. J’avais besoin d’un moment à moi, sans charge mentale, juste pour souffler.
Avec Second Souffle, c’est simple : tout est prévu. Je mets mes baskets, je lance ma montre, et je cours. Pas besoin de réfléchir, juste à me laisser guider.
Ce que ça m’apporte ? Une vraie bouffée d’air. Un sas de décompression. Je prépare aujourd’hui mon premier semi-marathon (à Nice en Avril), et je me sens plus forte, plus sereine.
J'ai déjà amélioré mon temps au 10km de 9min et surtout, je suis passée de la régression à la progression grâce à Waris et son équipe.
Grâce à l’accompagnement, je progresse sans me blesser, je reprends confiance en mon corps… et je retrouve du plaisir, rien que pour moi."
Charline (gendarme), blessée au genou avec l'incapacité de courir avant de commencer l'accompagnement, court maintenant 30km par semaine sans douleurs.
"En tant que gendarme, mes journées sont imprévisibles, intenses, et souvent épuisantes.
Pendant des années, à chaque fois que je me remettais à courir, une douleur au genou revenait systématiquement. C'était frustrant, décourageant.
Je pensais que la course n’était tout simplement pas faite pour moi.
Avec Second Souffle tout a changé.
Pour la première fois, j’ai un accompagnement 100% adapté à ma réalité. Chaque semaine, mon plan évolue en fonction de mon emploi du temps, de ma fatigue, de mes contraintes.
Un imprévu au travail ? L’équipe ajuste tout en temps réel.
Et surtout… je cours sans douleur.
Je reprends confiance en mon corps, je progresse sans me blesser, et je découvre enfin le plaisir de courir.
La course est devenue mon exutoire, mon moment à moi, même dans un quotidien où rien n’est simple."
Vénicia, (anthropologue à Amsterdam), de douleurs à la course à un semi-marathon et deux marathons en 2025 en 1 an.
"Jongler entre mes projets, mes déplacements et l’envie de progresser en course à pied n’a jamais été simple.
Au départ, chaque reprise finissait en douleur. Impossible d’enchaîner sans me blesser, et je doutais de pouvoir un jour aller plus loin que quelques kilomètres.
Et pourtant… un an plus tard, grâce à l’accompagnement Second Souffle, j’ai couru mon premier semi-marathon.
Aujourd’hui, je me prépare sereinement pour deux marathons en 2025 et j'ai même arrêté de fumer.
Parce que tout est pensé pour moi, en fonction de mon emploi du temps, de ma progression, de mes signaux physiques.
La course est devenue un vrai terrain d’exploration personnelle. Et surtout, une source de confiance, de stabilité et d’équilibre dans ma vie."
Lucie (coureuse débutante en reprise), de la sédentarité à un marathon de Paris en 6 mois en courant 3 fois par semaine.
"En tant que maman de deux jeunes enfants, trouver du temps pour moi relevait du défi. Préparer un marathon dans ces conditions ? J’en doutais énormément.
Mais avec Second Souffle, je ne me suis jamais sentie seule.
Tout au long de la préparation pour le marathon de Paris 2025, j’ai été accompagnée, écoutée, soutenue.
Les débriefings personnalisés de mes séances m’ont permis de savoir exactement où j’en étais — et surtout, de me rassurer quand je doutais (surtout sur les sorties longues mdr).
J’avais besoin de ce regard extérieur bienveillant pour avancer sereinement.
Et puis il y a la communauté : les lives hebdos, le soutien entre coachés, les conseils partagés… C’est ce qui m’a portée jusqu’au jour J.
Aujourd’hui, j’ai couru mon premier marathon. Pas seule, mais entourée.
Et fière d’avoir prouvé que même avec une vie de famille bien remplie, c’est possible."
❓ Questions fréquentes sur le diagnostic
Oui, 100% gratuit. Aucune carte bancaire demandée. C'est un véritable diagnostic de 30 minutes, pas un argumentaire de vente déguisé.
Non. Notre objectif est de t'aider à y voir clair. Si notre accompagnement n'est pas adapté à ton profil, on te le dira honnêtement.
Oui ! Que tu sois débutant ou confirmé, le diagnostic identifie tes erreurs spécifiques et te donne un plan adapté.
Justement ! Nos coachés s'entraînent en moyenne 2-4 fois par semaine. La méthode est conçue pour les gens qui ont une vie bien remplie. Et nous créons le plan d'entraînement adéquat sur mesure à ton emploi du temps.
On analyse ensemble ton historique, tes objectifs, tes contraintes. Tu reçois un feedback clair et des actions concrètes à appliquer. Et si tu remplis nos critères et qu'on peut t'aider, on te présentera notre accompagnement.
